Category: психология

В поисках потока - часть 3: Эмоции, цели, мотивация, самооценка.


Качество жизни зависит от действий человека, чтобы быть счастливым.
Достижение целей, которые приносят смысл в жизнь.

Эмоции влияют на состояние сознания:
Отрицательные: грусть, страх, беспокойство, скука создают в сознании «психическую энтропию».
Состояние, в котором мы не можем эффективно использовать внимание, чтобы справляться с внешними задачами, поскольку оно необходимо нам , чтобы восстановить свой внутренний субъективный порядок.
Положительные: счастье, сила, бодрость – характеризуют «психическую негэнтропию», когда наше внимание не направлено на то, чтобы чувствовать и смаковать жалость к себе.
В этом состоянии психическая энергия свободно направляется на осуществление любой мысли или дела, которые мы выберем.

Направить внимание на осуществление задачи – поставить цели, иметь намерение.
Упорство в достижении цели зависит от мотивации.
Намерение, цель, мотивация (проявления психической негэнтропии) –, концентрация психической энергии, установить приоритеты, упорядочить сознание.
В отсутствии – мысли хаотичные, настроение ухудшается.

Делать:
- что хочется
- что надо
- не знаем, чем еще заняться. – делать что то по тому, что нечего больше делать – вызывает физическую энтропию высшего уровня.

Внутренняя мотивация (желание делать что то), внешняя мотивация (необходимость делать что то) , предпочтительнее действий без цели, на которой сконцентрировано внимание.

Намерения фокусируют психическую энергию на короткое время.
Цели более долгосрочные
Цели, которые мы преследуем, формируют нашу жизнь и определяют, кем мы станем в жизни.
Цели, предсказуемые действия, формируют уникальную личность.

Цели – определяют также самооценку.
Наша самооценка зависит от наших ожиданий успеха. (Уильям Джеймс)
Соответствие ожиданий достижениям.

Управление своими целями – шаг на пути улучшения качества жизни.
«понять истоки мотивации, признать необъективность наших желаний и ставить перед собой скромные цели, которые создают порядок в нашем сознании, не привнося большого беспорядка в наше социальное и материальное окружение. Пытаться достигнуть меньшего, чем это, значит, упустить возможность развить свой потенциал, а пытаться достигнуть большего, чем это, значит, обрекать себя на поражение.»

Логотерапия и проактивность или "МЕЖДУ СТИМУЛОМ И РЕАКЦИЕЙ СУЩЕСТВУЕТ СВОБОДА ВЫБОРА."

Я видел смысл своей жизни в том,
чтобы помогать другим увидеть
смысл в своей жизни.
Виктор Франкл

Логотерапия (от греч. logos – слово и therapeia – забота, уход, лечение) — психотерапевтическая стратегия, разработанная В. Франклом, основанная на предположении, что развитие личности обусловлено стремлением к поиску и реализации смысла жизни. Если у человека нет смысла жизни или он недостижим, то возникает экзистенциальная фрустрация, проявляющаяся в неврозах. В рамках логотерапии ставится задача помощи человеку в обретении смысла его жизни, который не может быть просто заимствован у других. Для ее решения был разработан метод сократического диалога, в котором происходит обсуждение личного опыта, касающегося прежде всего трех сфер, в которых может быть найден индивидуальный смысл жизни. Это творчество, переживания и осознанное отношение к обстоятельствам, на которые нельзя повлиять.
Collapse )